Leefstijlcoach in Delft
Ontdek je eigen blauwe zone
Je wilt je fitter voelen, beter slapen, wat minder gejaagd door het leven gaan. Misschien een paar kilo kwijt, of minder last van je hormonen. Je weet vaak best wát je zou moeten doen. Het volhouden is het lastige deel. Daar help ik je bij.
Psycholoog én leefstijlcoach
Ik kijk naar je lijf, en naar wat er in je hoofd gebeurt
vier dingen die ertoe doen
Waar we samen naar kijken
Gezond leven is geen dieet of sportschema. Het is een optelsom van hoe je beweegt, eet, slaapt en tot rust komt.
Bewegen
Vaker even opstaan, wandelen, de fiets pakken. Het hoeft geen sportschool te zijn.
Eten
Gewoon lekker en gezond eten, zonder streng dieet waar je na drie weken klaar mee bent.
Slapen
Makkelijker in slaap vallen, doorslapen en 's ochtends uitgerust wakker worden.
Ontspanning
Beter omgaan met stress en weer tijd maken voor de mensen en dingen die je blij maken.
Wat is een blauwe zone?
Plekken waar mensen gezond oud worden
Er zijn een paar plekken op de wereld waar opvallend veel mensen in goede gezondheid heel oud worden. Die gebieden heten blauwe zones. De mensen daar hebben geen geheim recept. Ze bewegen veel, eten eenvoudig en gezond, hebben mensen om zich heen en leven met minder haast.
Nu woon jij niet op een Grieks eiland. Je hebt een baan, een gezin, een agenda die altijd vol zit. Toch kun je veel van wat daar gewoon is, ook hier een plek geven. Niet alles tegelijk en niet voor honderd procent, maar stap voor stap.
OkinawaSardiniëIkariaNicoyaLoma Linda
waar kan ik je mee helpen?
Leefstijlcoaching in Delft
Iedereen komt met een eigen vraag. Deze drie onderwerpen komen het vaakst langs.
Gezond blijven
Al zo vaak geprobeerd om af te vallen, meer te sporten of eerder naar bed te gaan? We zoeken naar kleine veranderingen die wél blijven hangen.
Leefstijl & (chronische) ziekte
Bij diabetes type 2, hart- en vaatziekten of een auto-immuunziekte kan je leefstijl echt verschil maken in hoe je je voelt.
Leefstijl & overgang
Moe, slecht slapen, aankomen rond je buik? Met wat je eet en hoe je leeft, kun je je hormonen een flink handje helpen.
Zo gaat het in zijn werk
Klein beginnen, en dat volhouden
Stap 1
Kennismaken
We praten over hoe het nu gaat en wat je graag anders zou willen. Vrijblijvend.
Stap 2
Kijken wat er speelt
Hoe beweeg je, wat eet je, hoe slaap je, waar zit de spanning? Zo zien we waar je het meeste mee opschiet.
Stap 3
Stap voor stap
Je begint met één of twee kleine dingen. Pas als dat vanzelf gaat, komt het volgende.
“Je hoeft het niet allemaal alleen te doen. Laten we samen kijken welke kleine stappen bij jou passen.”
Lia Gelton, leefstijlcoach
zin om te beginnen?